ПРАВИЛА АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!

 Эликсир молодости пока не изобрели, зато существует немало способов продлить активное долголетие. Но, безусловно, многое зависит от отношения личности к своему здоровью.

12 правил активного долголетия

ü Не курите:

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем;

ü    Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü  Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак — 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Пересоленная пища – прямой путь к гипертонии;

ü Укрепляйте иммунитет:

Употребляйте больше кисломолочных продуктов, проводите оздоровительное закаливание;

ü Следите за весом и талией!;

ü Старайтесь как можно больше двигаться:

10,000 шагов в сутки, езда на велосипеде, и любые другие прогулки на свежем воздухе, позволят вам сохранить здоровье на долгие годы!;

ü     Будьте активны! Не теряйте интерес к жизни!;

ü     Улыбайтесь чаще!

Позитивное настроение увеличивает продолжение жизни!

Сбалансированное питание и рациональная физическая активность, правильное отношение к себе, окружающим и миру могут принести ощутимую пользу для здоровья. Важно регулярно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию, чтобы выявить заболевания на ранней стадии.