10 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот день призван привлечь внимание общества к проблемам психического здоровья населения, способствовать повышению осведомленности о проблемах психического здоровья во всем мире и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.

ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА – вторая после сердечно-сосудистых заболеваний по значимости причина бремени болезней. На их долю выпадает 19,5% всех лет жизни, утраченных в результате инвалидности. Депрессии, третьей по значимости причине, принадлежит 6,2 % лет жизни, болезнь Альцгеймера и другие виды деменции – 1,9%.

Важнейшая отдельно взятая причина – депрессия.        

Одно из наиболее трагических последствий психических расстройств – самоубийства. Ежегодно добровольно уходят из жизни более 150 тыс. человек, 80% из них – мужчины. 

САМОУБИЙСТВА – ведущая и скрытая причина смерти среди молодых людей; второе место в возрастной группе 15-35 лет (после дорожно- транспортных происшествий).

Наша жизнь полна стрессов. Но вы можете уменьшить его влияние на ваше здоровье, соблюдая ряд правил:

Ограничьте информационное чтение газет и новостей;

Проводите больше времени с близкими. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негатив;

Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом; 

Займитесь спортом. Во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости;

Дышите свежим воздухом;

Спите не менее 7-8 часов в сутки;

Заведите себе хобби;

Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна — повод обратиться к специалисту. 

ПРИМИТЕ ТО, ЧТО ЕСТЬ. Побольше улыбайтесь, любите себя и окружающий мир – это полезно!!!