Рациональное питание детей

Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека. Это один из основных факторов, обеспечивающих гармоничное физическое и умственное развитие детей.  Полноценное питание укрепляет иммунитет, повышает успеваемость и способствует укреплению здоровья.

Одной из основных проблем в организации рационального питания детей является питание в «сухомятку», где дети кушают булочки, орешки, игнорируя потребление таких биологически ценных продуктов как овощи, фрукты, рыба, мясо. В результате такого несбалансированного питания детский организм не получает необходимых в этом возрасте витаминов и минеральных веществ, растительных волокон.

Также одной из важных задач для родителей является воспитание у детей положительных мотиваций по отношению к здоровой пище, так как рациональное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Родители в повседневных беседах должны доступно объяснить важность питания для дальнейшего здоровья и благополучия, подтверждая свои слова и личным примером.

Ежедневный рацион должен включать мясные или рыбные продукты, богатые белками, необходимыми для построения клеток, витаминами и жирными кислотами, регулирующими деятельность органов и систем. Молочные продукты помимо содержания в них легкоусвояемых белков, богаты кальцием, необходимым для здоровья зубов и костей подростков. Овощи и фрукты являются главным источником растительных волокон, которые помогают очищать наш организм от токсинов и радионуклидов. Крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола содержат в большом количестве витамины группы В, обеспечивающие нам здоровые волосы и кожу.

Таким образом, родителям необходимо понимать важность рационального питания для воспитания здорового и счастливого будущего поколения и прививать своим детям любовь к здоровой и полезной пище.