ПРАВИЛА АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!
Эликсир молодости пока не изобрели, зато существует немало способов продлить активное долголетие. Но, безусловно, многое зависит от отношения личности к своему здоровью.
12 правил активного долголетия
ü Не курите:
Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;
ü Не злоупотребляйте алкоголем;
ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:
Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;
ü Контролируйте уровень сахара в крови:
Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак — 6,2 ммоль/л.;
ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:
Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;
ü Не переедайте:
Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;
ü Не подсаливайте пищу:
Пересоленная пища – прямой путь к гипертонии;
ü Укрепляйте иммунитет:
Употребляйте больше кисломолочных продуктов, проводите оздоровительное закаливание;
ü Следите за весом и талией!;
ü Старайтесь как можно больше двигаться:
10,000 шагов в сутки, езда на велосипеде, и любые другие прогулки на свежем воздухе, позволят вам сохранить здоровье на долгие годы!;
ü Будьте активны! Не теряйте интерес к жизни!;
ü Улыбайтесь чаще!
Позитивное настроение увеличивает продолжение жизни!
Сбалансированное питание и рациональная физическая активность, правильное отношение к себе, окружающим и миру могут принести ощутимую пользу для здоровья. Важно регулярно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию, чтобы выявить заболевания на ранней стадии.